U3F1ZWV6ZTUxMDg0MTUyODY2X0FjdGl2YXRpb241Nzg3MTI5Njk2Njk=
recent
أخبار ساخنة

اسباب ضيق التنفس عند صعود السلالم

هل تواجه غالبًا ضيقًا في التنفس عند تسلق السلالم؟ لا تقلل من شأن هذه المشكلة الصحية وتحقق على الفور من هذة المشكلة مع الطبيب.
اسباب ضيق التنفس عند صعود السلالم

  • ،تعتقد British Lung Foundation أن صعوبات التنفس أثناء القيام بالأنشطة اليومية ، بما في ذلك تسلق السلالم يمكن أن تكون علامة على وجود مشاكل صحية في الرئتين، يعاني 30٪ من البريطانيين من ضيق في التنفس عند تسلق السلالم. في الواقع ، يعاني الشخص البالغ في البلاد من ضيق في التنفس عند ممارسة التمارين الخفيفة أو الاضطرار إلى ركوب حافلة.
  • قال مايك ماكفيت من مؤسسة الرئة البريطانية إنه على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن هذه الحالة غالباً ما تعاني من ضيق في التنفس ولا ينبغي الاستهانة بها. وفقا للخبراء ، يمكن أن يحدث هذا بسبب مرض في الرئتين أو حتى يتأثر بالإجهاد.
  • نظرًا لأنه من الطبيعي مراعاة صعوبات التنفس عند تسلق السلالم أو غيرها من الأنشطة ، يعتقد الكثير من الناس أن أجسادهم في حالة صحية جيدة. في الواقع هناك مشاكل موجودة في الجهاز التنفسي.
  • ينصح ماكفيت أي شخص بإجراء اختبار التنفس على الإنترنت والذي يمكن إجراؤه بسهولة لمعرفة ما إذا كان يعاني بالفعل من مشاكل صحية في الرئة أم لا.
  • في دراسة شملت 2000 شخص بالغ ، تم ذكر أن 25 بالمائة منهم يمارسون أقل من مرة واحدة في الأسبوع. هذا يجعل من الصعب عليهم الركض. في الواقع ، عند انقطاع التنفس بعد تسلق السلالم أو القيام بأنشطة أخرى ، يحتاجون إلى 38 ثانية لاستعادة التنفس إلى طبيعته.
  • عند رؤية وجود هذه الحقيقة ، حاول فحص الحالة الصحية للطبيب إذا عانينا في كثير من الأحيان من ضيق في التنفس أثناء تسلق السلالم لمعرفة ما إذا كنا نواجه مشكلات صحية أم لا.

الرياضات المناسبة لأولئك الذين لديهم ضيق في التنفس 


  •  هل تعلم ، أن هناك بعض الأشخاص الأقل حظًا والذين يعانون من مشاكل في التنفس تميل إلى أن تكون قصيرة. عادةً أولئك يعانون من اضطرابات الجهاز التنفسي المزمنة. المشكلة هي إذا كان لديهم أنفاس قصيرة لكنهم ما زالوا يرغبون في ممارسة الرياضة. سيكون ضيق التنفس بالتأكيد أسوأ إذا تم استخدام تمرين بدني مكثف. هذا بالطبع سيكون معضلة بالنظر إلى أن أجسادهم يمكن أن تتعطل إذا لم تمارس أبدا. لذلك ، هل هناك تمرين مناسب لأولئك الذين لديهم مشكلفة فى انفاسهم؟
  • يقول خبراء الصحة إذا تبين أن هناك بعض الألعاب الرياضية البسيطة التي تناسب أولئك الذين لديهم ضيق في التنفس. على سبيل المثال ، يمكن بالتأكيد المشي بسهولة من قبل أولئك الذين لديهم أنفاس قصيرة. على الرغم من أنه يبدو بسيطًا ، إلا أنه يمكنك المشي لبعض الوقت ، والذي يستغرق حوالي 15 إلى 30 دقيقة طالما تم القيام به بشكل روتيني ، لكن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة. لا تفكر كثيرًا في سرعة المشي لأن الأولوية هي حركة جميع أعضاء الجسم عند المشي.
  • إلى جانب المشي ، تبين أن ركوب الدراجات رياضة مناسبة لأولئك الذين لديهم مشكلة فى التنفس. إذا كنت لا ترغب في الركوب خارج المنزل لأنك لا تريد الصعود ، مما سيجعل التنفس صعبًا بالتأكيد ، يمكنك استخدام دراجة ثابتة يتم استخدامها أثناء مشاهدة التلفزيون. كما هو الحال مع المشي ، لا تحتاج إلى التفكير بعيدًا في سرعة أو قوة تهوية الدراجة. حاول تحريك أطرافك أثناء ركوب الدراجات للحصول على تأثيرات صحية إيجابية.
  • إذا كنت ترغب في تدريب الجهاز التنفسي للحصول على أفضل ، يمكنك البدء في ممارسة تاي تشي أو ممارسة تمارين الحجاب الحاجز. قد تبدو حركة Tai Chi بطيئة ومرنة ، ومع ذلك ، فإنك تحتاج إلى ترتيبات التنفس الصحيحة مع الطاقة المناسبة بحيث يمكنك أيضًا تدريب قنوات التنفس مباشرة لتصبح أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، حاول القيام بتمارين الحجاب الحاجز في وضع ضعيف وثني ركبتيك أثناء التنفس ببطء وإطلاقه مرة أخرى. يعتقد أن هذا التمرين يجعل الجهاز التنفسي أكثر تدريباً وستصبح أكثر صحة.

 المصادر



الاسمبريد إلكترونيرسالة