U3F1ZWV6ZTUxMDg0MTUyODY2X0FjdGl2YXRpb241Nzg3MTI5Njk2Njk=
recent
أخبار ساخنة

علاج ضيق التنفس في المنزل بصورة سليمة وآمنة

هل غالبا ما تشعر بضيق التنفس بين محادثاتك؟ هذا قد يشير إلى أن لديك ضيق في التنفس. في العالم الطبي ، وتسمى صعوبات التنفس وضيق التنفس . ومع ذلك ، فإن ضيق التنفس هو في الواقع حالة عامة يمكن أن يتعرض لها أي شخص وفي أي وقت. ومع ذلك ، فمن المؤكد أنك تشعر بعدم الارتياح لأنك تشعر بصعوبة فى التنفس. لذا ، ما هو العلاج المناسب للقضاء على ضيق التنفس.
علاج ضيق التنفس في المنزل بصورة سليمة وآمنة

ما الذي يسبب ضيق التنفس؟


  • قبل معرفة علاج لضيق التنفس ، هل فهمت الأسباب الكامنة وراء هذه الحالة؟ عندما تواجه ضيقًا في التنفس ، قد تشعر كما لو أن الهواء قد نفد في رئتيك.
  • عادةً ما تكون محسوسة عند الركض بسرعة مع مسافات طويلة أو سلالم أو تمارين هوائية. على الرغم من أنك في الواقع لا تمارس سوى الأنشطة المعتادة التي لا تتطلب تنظيمًا للتنفس مثل الصدمات أثناء التمرين.
  • تحدث الحالة عادةً بسبب الضغط على عدة نقاط في العضلات ، مما يجعل التنفس يبدو محدودًا. حاول أن تفحص مرة أخرى ، ربما في تلك اللحظة تكون قد شعرت بقلق مما يؤثر على القدرة على التنفس.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث ضيق التنفس عن طريق عدة أشياء مثل:

  1. في الارتفاع 
  2. تدني نوعية الهواء ، مثل التلوث بسبب الدخان وأول أكسيد الكربون
  3. درجة الحرارة القصوى
  4. بعد القيام التدريب الثقيلة

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث ضيق التنفس أيضًا بسبب حالات طبية مختلفة ، بما في ذلك:

  1. الحساسية
  2. الربو
  3. التسمم بأول أكسيد الكربون
  4. مرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن
  5. نوبة قلبية
  6. الالتهاب الرئوي
  7. انسداد الجهاز التنفسي

ضيق التنفس عادة ما يزداد سوءًا إذا كنت مدخنًا نشطًا. لذلك ، من المهم أن نتعرف على العلاج الصحيح لضيق التنفس.

ما هي العلاجات المنزلية لضيق التنفس؟


  • وجود ضيق في التنفس في أي وقت أمر مثير للقلق للغاية. ومع ذلك ، لا داعي للذعر أولاً ، لأنه يمكنك محاولة القيام بالعديد من الخيارات مثل:

1. التنفس بعمق

  • أخذ نفس عميق هو أحد العلاجات التي يمكن القيام بها للتغلب على ضيق التنفس. هناك العديد من الخطوات التي عليك القيام بها ، وهي:


  1. اجعل الجسم مستلقياً ، بوضع يديك على المعدة.
  2. خذ نفسًا عميقًا عبر الأنف ، حتى يبدو كما لو أن جميع أجزاء الرئتين ممتلئة بالهواء.
  3. احبس أنفاسك لبضع ثوان ، ثم اسفر من فمك.
  4. كرر هذه الخطوات لمدة 5-10 دقائق.

بهذه الطريقة يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم ، أو عندما تشعر حالة ضيق التنفس بالقلق.
2. استخدام تقنية التنفس الشفاف

  • بالإضافة إلى التنفس العميق ، تقنية التنفس الأخرى التي يمكنك القيام بها هي التنفس الشفاف. كما يوحي الاسم ، تتضمن هذه التقنية الاسم المستعار للشفاه عبر الفم للمساعدة في تنظيم معدل التنفس.
  • خاصة إذا كان ضيق التنفس ناتجًا عن القلق ، فستكون هذه التقنية مفيدة جدًا. فيما يلي الطرق التي يمكنك القيام بها:


  1. ضع جسمك جالسًا في وضع مستقيم على كرسي مريح وغير متوتر.
  2. شكل الشفاه مثل مخروط ، مما يترك مساحة صغيرة للهواء داخل وخارج.
  3. خذ نفسًا من الأنف ، ثم احتفاظ به لبضع ثوان.
  4. إزالة ببطء من خلال الشفاه لمدة 4 تهم.
  5. كرر هذه الخطوة لمدة 10 دقائق ، أو حتى يتحسن معدل التنفس مرة أخرى.

تمامًا مثل تقنيات التنفس العميق ، يمكن أيضًا إجراء التنفس في الشفاه في أي وقت كعلاج لضيق التنفس. كرر هذه التقنية حتى تتحسن شكواك تدريجياً.
3. العثور على موقف أكثر راحة

  • يمكن أن يساعدك اخذ وضع مريح ، سواء كان الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء ، في الاسترخاء على جسمك. بهذه الطريقة ، ستكون عملية التنفس أسهل.
  • إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس بسبب القلق والأنشطة الرياضية ، فإن العثور على وضع مريح سيكون بالتأكيد مفيدًا للغاية. خيارات الموضع التالية التي يمكنك تطبيقها لتسهيل التنفس:


  1. اتكئ على الحائط عندما تكون في وضع الوقوف.
  2. قف مع يديك على الطاولة ، لتركها حرة على القدمين.
  3. اجلس على كرسي ، مع رأسك تدعمها يديك على الطاولة.

4. استخدام البخار الدافئ

  • تحول استنشاق البخار الدافئ إلى علاج واحد لتخفيف الانزعاج بسبب ضيق التنفس. والسبب هو أن هذه الطريقة تساعد في تطهير الممرات الأنفية ، وبالتالي تخفيف الجهاز التنفسي.
  • هذا ليس كل شيء. يمكن أن يذوب البخار الساخن المخاط في الرئتين. نتيجة لذلك ، ستكون عملية الدخول والخروج من الهواء أثناء التنفس أسهل بكثير.
  • ما عليك سوى إعداد حاوية مملوءة بالماء الدافئ ، ثم ضع وجهك على الحاوية. بعد ذلك ، خذ نفسًا عميقًا كالمعتاد ، مع استنشاق الشعور بالبخار الدافئ.
  • سيكون من الأفضل التأكد من أن الماء الموجود في الحاوية ليس حارًا جدًا ، لأنه يخشى أن يضر الجلد.

5. استخدم المروحة

  • هناك طريقة أخرى لاستعادة ضيق التنفس وهي استخدام المروحة. نعم ، يمكنك توجيه وجهك بضع خطوات أمام المروحة ، ثم التنفس كالمعتاد.
  • عادةً ما تكون كمية الهواء الكبيرة التي يتم استنشاقها فعالة جدًا للمساعدة في التنفس السلس .


المصادر
الاسمبريد إلكترونيرسالة