U3F1ZWV6ZTUxMDg0MTUyODY2X0FjdGl2YXRpb241Nzg3MTI5Njk2Njk=
recent
أخبار ساخنة

اسباب الشعور بالبرد في الصيف

 من الطبيعي ان يكون الجسم باردًا عندما تكون درجة حرارة الهواء منخفضة بالفعل. لكنه يصبح مشكلة ، عندما يكون الطقس طبيعيًا أو حتى حارًا ، يشعر الجسم بالبرد بالفعل . يجب أن تتساءل ، لماذا يشعر الجسم بالبرد طوال الوقت؟
اسباب الشعور بالبرد في الصيف
اتضح أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الجسم يشعر بالبرد ، بدءًا من سوء التغذية ، ونقص النوم ، وضعف تدفق الدم ، وأمراض معينة. بالطبع لكل من هذه الأسباب خصائصها.

كيف يتم تنظيم درجة حرارة الجسم؟


  • تعد درجة حرارة الجسم المناسبة وفقًا للمعايير العادية مهمة جدًا لأنها تتطلب مجموعة متنوعة من التفاعلات الكيميائية في الجسم من أجل تشغيلها على النحو الأمثل. في الواقع ، وفقا للتقديرات ، يتم استخدام 40 ٪ من السعرات الحرارية التي نستهلكها من قبل الجسم للحفاظ على حرارة الجسم .
  • في التحكم في درجة الحرارة ، يخضع الجسم لعمليات مختلفة تسمى التنظيم الحراري. ببساطة ، تنقسم العملية إلى جزأين هما: مقدار الحرارة التي ينتجها الجسم وسرعة فقدان الحرارة من الجسم.
  • بشكل فريد ، يمكن أن تكون درجة الحرارة في مناطق معينة من الجسم أكثر دفئًا من غيرها. على سبيل المثال ، على الرغم من أن جزء فى الجسم يشعر بالدفء عند لمسه ، إلا أن اليدين والقدمين يمكن أن يكونا أكثر برودة من ذلك.
  • يتم تنظيم درجة حرارة الجسم البشري من خلال ما تحت المهاد الذي يعمل بمثابة ترموستات أو مركز للحرارة. عندما يكون الجسم محموما ، فإن منطقة ما تحت المهاد سوف تمدد الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد لتحرير الحرارة. لا عجب أن يصبح الجلد محمرًا وتفوح منه رائحة العرق.
  • على العكس من ذلك ، فعند البرودة ، فإن المهاد سيؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية لتوفير الحرارة حتى تشعر اليدين والقدمين بالبرد. عندما تضيع الكثير من الحرارة من الجسم ، سوف ترتج العضلات ثم تنتج الحرارة.
  • بالإضافة إلى ذلك ، فإن منطقة ما تحت المهاد تتحكم أيضًا في الغدة الدرقية التي تلعب دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي (تحدد هذه العملية مقدار الحرارة التي ينتجها الجسم). الآن إذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل على النحو الأمثل ، فهذا هو أحد الأسباب التي تجعل الجسم يشعر بالبرد طوال الوقت.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من شعور الجسم بالبرد طوال الوقت ، أخبرنا بمزيد من التفصيل عن العوامل التي تجعل الجسم يشعر بالبرد. الحالات التالية تجعل الجسم يشعر بالبرد.

علاج الشعور بالبرد في الصيف

1. نقص الحديد

  • يعد الحديد جزءًا مهمًا من الدم لأنه يقوم بمهمة مساعدة خلايا الدم الحمراء في توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. لذلك إذا كان الجسم يعاني من نقص الحديد ، فسوف تتعطل عملية نشر الأكسجين ، وهذا ما يجعل الجسم يشعر بالبرد طوال الوقت.
  • تشك دراسات مختلفة في أن نقص الحديد يؤثر على التنظيم الحراري بطريقتين مختلفتين. أولاً ، يؤثر نقص الحديد على الغدة الدرقية ، مما يجعله أقل فعالية في إنتاج الحرارة التي يحتاجها الجسم.
  • ثانيًا ، يؤثر نقص الحديد أيضًا على الدورة الدموية أو تدفق الدم . نعم ، إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الحديد ، فمن الصعب على الخلايا الحصول على الأكسجين الذي تحتاجه. يزيد تدفق الدم عادة للتغلب على هذه المشكلة ، وهذا يجعل الجسم يفقد الحرارة بسرعة أكبر.
  • عمومًا ، تكون النساء في سن الإنجاب أكثر عرضةً لنقص الحديد ، مع الأخذ في الاعتبار أنهن يعشن الحيض كل شهر . الأعراض الأخرى من نقص الحديد هي الجلد شحوب ، والدوخة ، والتعب المفرط ، فضلا عن الضرب القلب المخالفات.
  • الحل لهذا الوضع بالطبع عن طريق زيادة كمية الحديد من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة مثل اللحوم بدون دهن ، والبيض، والسبانخ. 

2. نقص فيتامين B12

  • إلى جانب الحديد ، يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء . للسبب نفسه كما كان من قبل ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا شعور الجسم بالبرد. هناك خطر آخر لنقص الفيتامينات وهو تعطيل قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام (سوء الامتصاص).
  • لذلك ، زيادة استهلاك الأطعمة ، وخاصة الحيوانات ، مثل اللحوم الخالية من الدهن والأسماك ومنتجات الألبان. يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي كافياً لتلبية احتياجات الجسم من B12. ولكن بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مولعين بالمأكولات البحرية أو الذين يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان ، يُنصح باستهلاك مكملات إضافية.

3. ضعف الدورة الدموية

  • إذا كانت يديك ورجليك فقط باردة ، فقد يكون السبب هو ضعف الدورة الدموية ، وهذا لا يدعو للقلق. الأمر مختلف إذا كان البرد يصيب جانبًا واحدًا فقط من الجسم ، وقد يكون السبب هو تصلب الشرايين. يحدث تصلب الشرايين عندما يتم سد جدار الشرايين بواسطة المواد الدهنية بحيث تتدفق كمية صغيرة فقط من الدم في المنطقة.
  • المشتبه به الآخر في ضعف الدورة الدموية هو مرض رينود . يؤدي هذا المرض إلى تضييق الأوعية الدموية في الأصابع والأذنين والأنف أثناء الهواء البارد بحيث يتحول اللون إلى اللون الأزرق. يمكن للعضلات الموجودة في جدران الأوعية الدموية أن ترتجف أيضًا ، مسببة الألم والمخدر
  • بالنسبة لأولئك الذين تشك في أن ضعف الدورة الدموية هو سبب شعور الجسم بالبرد ، استشر الطبيب فورًا. على الرغم من أنه ليس خطيرًا ، فيجب علاج تصلب الشرايين أو مرض رينود. الحل الآخر هو استهلاك زيوت أوميغا 3 التي يمكن أن تزيد الدورة الدموية.

4. SAD ( الاضطراب العاطفي الموسمي )

  • الحزن هو حالة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمشاعر الاكتئاب أو الملل أو التعب خلال فصل الشتاء. يلاحظ الخبراء أن الذين يعانون من SAD يميلون إلى انخفاض مستويات الدوبامين في أجسامهم ، والسبب هو عدم التعرض للشمس خلال فصل الشتاء.
  • لذا فليس من المستغرب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من SAD أكثر حساسية للهواء البارد لأن أجسامهم أقل فعالية في تنظيم درجة الحرارة الخاصة بهم.
  • لذلك ، يجب على مرضى SAD استشارة الطبيب أو الخضوع للعلاج الذي ينطوي على التعرض للأشعة فوق البنفسجية (أو ما شابه ذلك) أثناء تناول فيتامين D.

5. قلة النوم

  • وجدت دراسات مختلفة أن قلة النوم يمكن أن تقلل من درجة حرارة الجسم. السبب هو أن قلة النوم تؤثر على الجهاز العصبي والآليات التنظيمية في الدماغ التي تنظم الحرارة. هذا النشاط تحت المهاد المنخفض له تأثير على عملية الأيض ، مما يجعله بطيئًا.
  • لذلك ، حاول الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة. من أجل الاسترخاء والنوم بسرعة ، تستهلك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم . يومك في العمل من يجلس وحيدا أمام الكمبيوتر أيضا يجب أن تمارس تداول ذلك على نحو سلس وزيادة نوعية النوم.

6. اضطرابات الغدة الدرقية

  • تعمل الغدة الدرقية عن طريق تسريع عملية الأيض أو إبطائها . لأن هذه الغدة مسؤولة عن حرق السعرات الحرارية ، إذا كان الغدة الدرقية غير نشط ( قصور الغدة الدرقية ) ، فإن هرمون الغدة الدرقية سينخفض تلقائيًا . نتيجة لذلك ، يتباطأ الأيض وبالتالي يشعر الجسم بالبرد. عموما النساء اللائي يعانين في كثير من الأحيان من هذا الغدة الدرقية .
  • بعض أعراض قصور الغدة الدرقية هي تساقط الشعر والأظافر الهشة والتعب المفرط والحيض غير المنتظم وزيادة الوزن دون سبب واضح. إذا واجهت هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب فورًا لأن الحالة يمكن معالجتها بسهولة مع العلاج المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا علاج اضطرابات الغدة الدرقية الخفيفة بمكملات السيلينيوم.

7. انت امراة

  • يستخدم الخبراء الكاميرات الحساسة للحرارة لتحليل درجات حرارة جسم الذكور والإناث. تظهر نتائج التحليل أن الأجسام النسائية تميل إلى أن تكون أكثر برودة (3'C) من الرجال .
  • لذلك ، من الأسهل على الرجال أن يتعرقوا أكثر من النساء هاه؟! ولكن ليس ذلك فحسب ، وهذا يؤدي أيضًا إلى أن يكون الرجال أقوى في البرد. 
  • يُعتقد أن سبب هذا الاختلاف يرجع إلى الإستروجين ، الذي تنظم إحدى وظائفه تدفق الدم إلى الأوعية الدموية الطرفية (الطرفية). ارتفاع هرمون الاستروجين في جسم المرأة يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية حتى لو كان الهواء البارد هو الحد الأدنى. نتيجة لذلك ، يتوقف تدفق الدم إلى الجلد واليدين والقدمين بشكل أسرع من الرجال.
  • أخيرًا ، تتغير درجة حرارة جسم المرأة أيضًا أثناء الدورة الشهرية ، مرتفعة أثناء وبعد الإباضة ، ثم تنخفض أثناء الحيض. هذا يعني أن بعض النساء يشعرن بالبرودة في أوقات معينة.
  • الحل لسبب الجسم يشعر بالبرد مثل هذا هو زيادة تناول فيتامين ب ، وخاصة B6 ، لأنه يمكن أن يساعد في استقرار مستويات هرمون الاستروجين طوال الشهر وتقليل الحساسية الشديدة للبرد.
  • تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على B6 اللحوم الخالية من الدهن والحبوب الكاملة والبيض. الاقتراح الأخير هو عدم التوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الطقس البارد بحيث يبقى تدفق الدم سلسًا.

8. النحافة

  • الشخص الذي يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5 عادة ما يكون أقل من كتلة العضلات والدهون . على الرغم من أن كلاهما مهم للحفاظ على دفء الجسم ، وتسريع عملية الأيض ، وإنتاج الحرارة.
  • عندما يكون الجسم لا يزال ، فإن العضلات تكون قادرة على إنتاج ما يصل إلى 25 ٪ من الحرارة التي يحتاجها الجسم. لذلك إذا كانت كتلة العضلات أكثر ، فإن الجسم يزداد سخونة أيضًا.
  • لذلك ، يجب عليك أن تكون ضمن برنامج تسمين للجسم. قم بذلك عن طريق اختيار الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام لبناء العضلات.

9. زيادة الوزن

  • منطقيا ، سبب الجسم يشعر بالبرد سبب سخيف بعض الشيء ، ولكن هذا هو نتيجة الدراسة. اذا كان الجسم يعاني من زيادة الوزن ليس تلقائيا أكثر دفئا من النحيف.
  • وجدت الدراسة أن زيادة الوزن تقلل من فقدان حرارة الجسم حول المعدة ، ولكن ليس في اليدين والقدمين. تشير دراسات أخرى إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى انخفاض درجات حرارة الجسم عن درجات حرارة الطبيعية.
  • لأن الوزن الزائد ليس فقط أحد أسباب شعور الجسم بالبرد ، ولكن أيضًا مشاكل صحية أخرى ، ثم اتباع نظام غذائي منتظم وممارسة الرياضة بحيث مؤشر كتلة الجسم مرة أخرى إلى المثالي. حل سريع آخر هو استهلاك الكافيين الذي يمكن أن يسرع عملية الأيض.

10. إصابة

  • يجد بعض الأطباء أن الذين عانوا من إصابات خطيرة في اليد يميلون إلى أن يكونوا أكثر حساسية للبرد. السبب الدقيق لهذا الحدوث لا يزال غير واضح ، ولكن ما هو واضح هو أن الآثار يمكن أن تستمر لفترة طويلة.
  • يشتبه في أن الإصابات قد تؤثر على نظام الدورة الدموية. لسوء الحظ ، لا يمكن فعل الكثير للتغلب على هذا الشرط. يمكنك فقط بذل جهود مثل لف جزء من الجسم المصاب لتسخينه ، أو البقاء نشيطًا طوال اليوم.

11. ممارسة الرياضة

  • عند ممارسة الرياضة ، تتوسع العضلات وتتقلص لتنتج الحرارة. لذلك كلما كانت العضلات أكبر وأكثر نشاطًا ، زاد التأثير على درجة حرارة الجسم.
  • وهذا يعني ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفئة الجسم. على العكس ، نادراً ما يتحرك الجسم أو يجلس كثيرًا مما يجعل الجسم يشعر بالبرد. حتى وجدت نتائج دراسة مختلفة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير طويل يجعل الجسم أكثر مهارة في الحفاظ على درجات الحرارة المثالية.

12. نقص الغذاء

  • الحرارة التي ينتجها الجسم تأتي من الطعام . كما ذكر من قبل ، يتم استخدام 40 ٪ من السعرات الحرارية في الجسم لتسخين الجسم. لذلك من المنطقي إذا كان سبب شعور الجسم بالبرد هو سبب نقص الغذاء ، سواء كان ذلك بسبب اتباع نظام غذائي أو تجويع ، إلخ.
  • أنت الذي يجب أن يغير الطريق ، أحدهم عن طريق زيادة وتيرة تناول الطعام (أجزاء صغيرة) كل يوم. اختر طعامًا دافئًا بدلاً من البرد حتى لا يحتاج الجسم إلى عمل إضافي لتسخينه مرة أخرى عندما يدخل الجسم.

13. السجائر

  • في كل مرة تقوم فيها بالتدخين ، تدخل السموم في الأوعية الدموية ، والأخطر هو أول أكسيد الكربون لأنه يمكن أن يلحق الضرر بالبطانة الداخلية لجدران الأوعية الدموية. يسبب النيكوتين أيضًا ضررًا لأنه يسرع معدل ضربات القلب (حوالي 20 نبضة / دقيقة) ، ويزيد من ضغط الدم ، وينكمش الأوعية الدموية.
  • كل هذا يزيد من خطر جلطات الدم وهذا يعني أن القلب يجب أن يعمل بجدية أكبر. في الختام ، الإقلاع عن التدخين هو الأفضل دائمًا.

14. مرض السكري

  • يمكن أن يسبب مرض السكري أيضًا اضطرابات في الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الغدة الدرقية. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب مرض السكري تلف الأعصاب ، مما تسبب في تنميل وألم في اليدين والقدمين.
  • بالإضافة إلى اضطرابات في الدورة الدموية، وزيادة أعراض مرض السكري الأخرى والعطش، و الغثيان و القيء وفقدان الشهية لتناول الطعام، والتنفس القصير ، فضلا عن تورم في الوجه والساقين، أو اليدين. قم بزيارة طبيبك على الفور إذا واجهت ذلك.
لذلك كانت تلك بعض أسباب شعور الجسم بالبرد إلى جانب الحلول التي يمكننا فعلها. آمل أن يكون المقال مفيدا!

المصادر




الاسمبريد إلكترونيرسالة