U3F1ZWV6ZTUxMDg0MTUyODY2X0FjdGl2YXRpb241Nzg3MTI5Njk2Njk=
recent
أخبار ساخنة

اسباب الشعور بالبرد والجو حار

عندما تنخفض درجات الحرارة ، يصبح البرودة أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة من الأشخاص الذين يشعرون بالبرد حتى عندما يكون الجميع حارًا ، إذا كنت ترتدي سترة أيضًا في فصل الصيف ، أو إذا كان لديك دائمًا جاكت معك لارتدائه في العواصف ، أعلم أنه قد يكون هناك أسباب أخرى.
اسباب الشعور بالبرد والجو حار

أسباب وعلاج الشعور بالبرد

1. انخفاض مستويات الحديد يمكن أن يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين

  • أجزاء الجسم التي غالباً ما تشعر بالبرد هي اليدين والقدمين. يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات الحديد. تحتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى الدم. وبالتالي ، يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الحديد على الجسم بعدم تساوي توزيع الأكسيجين  في جميع أنحاء الجسم. لزيادة مستويات الحديد ، يجب عليك زيادة استهلاك الخضروات الخضراء والبازلاء ، ولا تنس أن تستهلك فيتامين C مثل الفلفل الأحمر لزيادة  معدل الامتصاص.

2. غالباً ما يشير الشعور بالبرد إلى أن جسمك يحتاج إلى مزيد من فيتامين ب 12

  • غالباً ما يشير الشعور بالبرد إلى أن جسمك يحتاج إلى مزيد من فيتامين ب 12. حسنًا ، يوجد الكثير من فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية مثل البيض والجبن. تساعد FYI وفيتامين B12 والحديد في توزيع الحرارة في جميع أنحاء الجسم. لذلك إذا كان المحتوى غير موجود ، فلا يمكن لخلايا الدم الحمراء العمل بفعالية وتسبب برودة في الجسم.

3. يكون وزن الجسم أقل مثالية وأقل بكثير من المعيار الطبيعي

  • الجسم الرفيع هو أحد الأسباب التي تصيبك في كثير من الأحيان بالبرد الشديد. وذلك لأن كمية الدهون في جسمك صغيرة ، مما يجعل من الصعب على الجسم الاحتفاظ بالحرارة بشكل جيد. لزيادة الوزن ، يمكنك مضاعفة استهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مع الدهون الجيدة مثل زبدة الفول السوداني واللبن الزبادي المليء بالدهون.

4. البقاء مستيقظا في كثير من الأحيان (السهر) 

  • إن البقاء مستيقظًا كل ليلة تقريبًا من أجل إكمال مهمة أو مجرد تشغيل هاتف محمول يجعلك تشعر بالبرد. على سبيل المثال ، عندما تستيقظ في الصباح ، ستكون يديك وقدميك باردة ، حتى أنك لن تصاب بالبرد والعطس. وتفاقم هذا من قبلك أنت بسبب السهر. الجسم المنهك والمضطر عرضة الى بطئ  في عملية التمثيل الغذائي ، لذلك خلال اليوم لا تزال تشعر بالبرد.

5. ليس فقط قلة النوم ، لكنك تعاني أيضًا من الجفاف

  • عندما يفتقر جسمك إلى الماء ، لا يمكن لجسمك أن يوزع الدم بشكل فعال. من المفهوم أن يتكون جسم الإنسان من 60 في المائة من الماء ، لذلك يلعب الماء دورًا مهمًا في التحكم في درجة حرارة الجسم. لذلك لا تتفاجأ إذا أصبحت حساسًا جدًا لدرجة الحرارة. لذلك ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه المعدنية في اليوم الواحد. خاصة قبل وبعد الأنشطة التي تنفق الكثير من الطاقة.

6. ليس فقط نقص الوزن ، ولكن تناول الدهون بسبب نظامك الغذائي قليل الدسم هو سبب آخر

  • ليس فقط أولئك الذين لديهم وزن أقل ، ولكن أيضًا أولئك الذين يتبعون برنامجًا غذائيًا قليل الدسم يمكنهم أيضًا تعرض للبرودة. تذكر عندما يكون الهواء باردًا ، يجب أن تأكل الأطعمة الدهنية لتجعل جسمك ممتلئًا ويشعر بالدفء؟ نظام غذائي قليل الدسم لا يعني أنك صائم في كل استهلاك الأطعمة الدهنية.

7. ضعف الدورة الدموية في الجسم يجعل جسمك يشعر بالبرد

  • البرد المتكرر يأتي من ضعف الدورة الدموية للجسم. على سبيل المثال ، إذا كانت يديك وقدميك باردة فقط ، فقد تكون هناك مشكلة في الدورة الدموية. يمكن أن يكون هذا بسبب مرض القلب - مما يجعل القلب لا يعمل بشكل مثالي مثل ضخ الدم بشكل فعال. لذلك ، لا يصل الدم إلى الأصابع وأصابع القدم بشكل صحيح. 

ويمكن أن يكون شعورك بالبرد بسبب اصابتك بنزلة برد
أسباب نزلات البرد

  1. يمكن أن تسبب العديد من الفيروسات نزلات البرد.
  2. انتقال العدوى .البرد معدي والاتصال بالأشخاص المصابين بالمرض يعزز انتقال العدوى.
  3. يرتبط الفيروس بالغشاء المخاطي للأنف أو الفم أو العين. 
  4. إذا كان الجهاز المناعي ضعيفًا للغاية لمكافحته ، يتطور البرد بسرعة.

ما هي عوامل الخطر لنزلات البرد؟

  1. مستوى عال من التوتر
  2. نشاط رياضي مكثف
  3. ضعف جهاز المناعة لأسباب مختلفة (المرض ، الدواء ، إلخ)

الأعراض الرئيسية لنزلات البرد

  1. احتقان و / أو سيلان الأنف
  2. التهاب الحلق
  3. العطس ، والسعال في بعض الأحيان
  4. الصداع والتعب الخفيف
  5. حمى خفيفة جدًا (أحيانًا)

لتشخيص نزلات البرد

  • لا تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض البرد وتعتقد أنك مصاب بالزكام ، إلا إذا كانت هناك مضاعفات.
  • استشار طبيبك إذا كان هناك شك في الإصابة بالعدوى ، أو إذا استمرت الأعراض لأكثر من عشرة أيام. في حالة الصفير ، ارتفاع في درجة الحرارة ، أو ألم في الأذن أو الوجه ، توجه الى اقرب مستشفى لتلقي العلاج.

علاج نزلات البرد بطرق طبيعية فى المنزل

  1. ينصح بشرب الكثير من السوائل.
  2. يوصى بالراحة الكلية لبضعة أيام.
  3. قد يكون لشرب مرق الدجاج محلي الصنع تأثير إيجابي.
  4. يوصى بشطف الأنف بمحلول ملحي.

بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (أدوية مزيلة للاحتقان ، مثبطات السعال ، أسيتامينوفين ، إلخ) تخفف الأعراض. بالنسبة للأطفال والأشخاص الذين يعانون من حالة صحية معينة ، استشر الصيدلي.
الوقاية من نزلات البرد او العدوي

  1. اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون
  2. تجنب لمس وجهك أو عينيك
  3. تجنب الاقتراب من شخص مصاب بنزلة برد أو مشاركة أشياء شخصية معه
  4. تجنب التدخين

المصادر





الاسمبريد إلكترونيرسالة