U3F1ZWV6ZTUxMDg0MTUyODY2X0FjdGl2YXRpb241Nzg3MTI5Njk2Njk=
recent
أخبار ساخنة

طرق علاج الاكتئاب والقلق بطرق سهلة وبسيطة

طرق علاج الاكتئاب والقلق بطرق سهلة وبسيطة

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو الشرط الذي يوصف بأنه اضطراب المزاج الذي يسبب مشاعر الحزن وفقدان الاهتمام.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على مشاعرك وطرق تفكيرك وسلوكك ، ويمكن أن يجعلك تعاني من مشكلات عاطفية وجسدية مختلفة. إذا استمر الحزن لبضعة أيام أو أسابيع ، أو تداخل في العمل أو مع أنشطة أخرى مع العائلة أو الأصدقاء ، أو إذا كان انتحارًا ، فمن المحتمل أن يكون هذا الاكتئاب. ناقش طبيبك إذا كنت تشعر بأعراض الاكتئاب.
ما مدى شيوع الاكتئاب؟
الاكتئاب هو الشرط الذي يحدث في كثير من الأحيان في المجتمع. وفقا للبحث ، يحدث الاكتئاب في 80 ٪ من الناس في وقت ما في حياتهم ويمكن أن يحدث في أي عمر. الاكتئاب هو أكثر شيوعا في النساء أكثر من الرجال.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

الاكتئاب هو حالة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض لدى الجميع. على سبيل المثال ، عند المصابين بالاكتئاب ، ينام بعض الناس أكثر ، في حين أن الأعراض الأخرى يمكن أن تسبب أعراض الأرق وعدم الشهية. ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض الشائعة ، مثل:

  • من الصعب التركيز
  • الشعور بالحزن أو فارغة
  • فقدان الاهتمام بالأشياء السعيدة
  • الشعور بمستقبله لن يكون جيدًا أو ميئوسًا منه
  • شعور من الطاقة
  • الشعور بعدم الراحة أو صعوبة في النوم
  • فقدت الاهتمام في الجنس
  • الاكتئاب الحاد يمكن أن يسبب أفكار الانتحار والقتل.

في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، تستمر هذه الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين أو أكثر. قد يكون هناك علامات وأعراض غير المذكورة أعلاه. إذا كان لديك قلق بشأن أعراض محددة ، استشر طبيبك.
متى يجب عليّ رؤية الطبيب؟
إذا شعرت ببعض علامات الاكتئاب ، فحدد موعدًا مع طبيبك في أقرب وقت ممكن. إذا كنت مترددًا في العلاج ، فتحدث مع أصدقائك أو زوجك أو موظفي الصحة أو الزعماء الدينيين أو غيرهم من الأشخاص الذين تثق بهم. لا داعي للخجل من طلب المساعدة من الأطباء أو الأطراف الأخرى. في وقت مبكر تذهب إلى الطبيب ، كان ذلك أفضل.
إذا كنت تعتقد أنك ستجرح نفسك أو تحاول الانتحار ، فاتصل برقم الطوارئ على الفور.
بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك الخيارات التالية عندما تفكر في الانتحار:

  • اسأل طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية للحصول على المساعدة
  • تحدث مع أقرب أصدقائك أو شريكك
  • اتصل بالزعماء الدينيين أو الآخرين في مجتمعك الديني

إذا كان شريك حياتك أو صديقك في خطر محاولة الانتحار:

  • تأكد من بقاء أشخاص آخرين معه
  • اتصل برقم الطوارئ المحلي في أقرب وقت ممكن
  • أو ، إن أمكن ، اصطحب الشخص إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى

ما الذي يسبب الاكتئاب؟

الاكتئاب هو حالة يمكن أن تسببها عدة عوامل ، منها:

  • الجينات - الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين ليس لديهم تاريخ عائلي للاكتئاب.
  • كيمياء الدماغ - الأشخاص المصابون بالاكتئاب لديهم كيمياء دماغية مختلفة عن غير المصابين بالاكتئاب.
  • الإجهاد - فقد يؤدي فقدان أحد أفراد أسرته ، أو العلاقة المضطربة ، أو الموقف الذي يمكن أن يسبب التوتر ، إلى الاكتئاب.

ما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب؟
الاكتئاب هو حالة لها العديد من عوامل الخطر ، وهي:
الاكتئاب أكثر شيوعًا بين المراهقين ، حوالي العشرينات أو الثلاثينيات من العمر ، لكن لا يزال الاكتئاب يحدث في أي عمر. من المرجح أن يتم تشخيص النساء بالاكتئاب أكثر من الرجال ، ولكن هذا قد يكون أيضًا لأن النساء اللائي يعانين عادة ما يطلبن المساعدة والعلاج في كثير من الأحيان.
العوامل التي تزيد من خطر المعاناة من الاكتئاب أو الاكتئاب الزناد هي:

  • لديهم تاريخ عائلي لاضطرابات الصحة العقلية ، مثل اضطرابات القلق ، واضطرابات الأكل ، أو اضطرابات ما بعد الصدمة ( PTSD )
  • تعاطي الكحول أو المخدرات
  • بعض سمات الشخصية ، مثل تدني احترام الذات أو التبعية أو النقد الذاتي أو التشاؤم
  • مرض مزمن أو خطير ، مثل السرطان ، والسكتة الدماغية ، والألم المزمن ، أو أمراض القلب
  • تناول بعض الأدوية مثل بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم أو حبوب النوم (ناقش طبيبك قبل إيقاف الدواء)
  • الأحداث الصادمة أو التي يمكن أن تسبب التوتر ، مثل العنف الجنسي ، والموت ، أو فقدان أحد أفراد أسرته أو مشاكل مالية
  • وجود علاقات دم مع أشخاص يعانون من الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب أو إدمان الكحول أو محاولة الانتحار
  • المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.

ما هي طرق علاج الاكتئاب؟

عادة ما يستخدم علاج الاكتئاب المخدرات والعلاج النفسي والعلاج بالصدمة الكهربائية. سيقوم طبيبك بمراجعة حالتك وسينظر في العلاج المناسب لك. لا تخجل من مناقشة مخاوفك بشأن العلاجات التي يقدمها الأطباء.
الأدوية المستخدمة هي مضادات الاكتئاب . بعض الأدوية التي غالباً ما تستخدم هي إيسيتالوبرام ، باروكستين ، سيرترالين ، فلوكستين ، و سيتالوبرام . وتشمل هذه الأدوية مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا أدوية فينلافاكسين ، دولوكستين وبوبروبيون . يمكن أن يسبب هذا الدواء العديد من الآثار الجانبية ، مثل:

  • فقدان الوزن
  • مشاكل جنسية
  • غثيان

مضادات الاكتئاب لا تسبب الإدمان. عندما لا تكون بحاجة إلى مضادات الاكتئاب وتوقف عن استخدام مضادات الاكتئاب ، فلن يواجه جسمك الاعتماد. ومع ذلك ، يجب أن يكون استخدام وإيقاف مضادات الاكتئاب تحت إشراف الطبيب. يمكن أن يؤدي الإنهاء المفاجئ إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. دائما استشارة الطبيب حول استخدام مضادات الاكتئاب.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي أيضًا في علاج الاكتئاب. يتم العلاج النفسي عن طريق تدريس طرق جديدة للتفكير والسلوك ، وتغيير العادات التي تلعب دوراً في الاكتئاب. يمكن أن يساعدك هذا العلاج في فهم العلاقات التي تكون مليئة بالمشاكل أو المواقف التي تسبب الاكتئاب أو تزيده سوءًا.
العلاج بالصدمات الكهربائية. للاكتئاب الحاد الذي يصعب علاجه أو لا يستجيب للعقاقير أو العلاج النفسي ، يتم أحيانًا إجراء العلاج بالصدمات الكهربائية تحت التخدير . على الرغم من أن العلاج بالصدمات الكهربائية كان يتمتع بسمعة سيئة ، إلا أن العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) تحسن الآن ويمكنه علاج الناس عندما لا تعمل العلاجات الأخرى. العلاج بالصدمات الكهربائية يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل الارتباك وفقدان الذاكرة. على الرغم من أن هذه الآثار الجانبية مؤقتة ، إلا أن هذه التأثيرات قد تستمر في بعض الأحيان.
ما هي الاختبارات المعتادة للاكتئاب؟
بشكل عام ، سوف يشخص طبيبك من الأعراض وتاريخك الطبي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب أيضًا إجراء العديد من الاختبارات مثل اختبارات الدم والاختبارات النفسية ، لاستبعاد الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب الأعراض وتأكيد التشخيص والتحقق من المضاعفات ذات الصلة.

ما هي العلاجات المنزلية التي يمكن القيام بها لعلاج الاكتئاب؟

فيما يلي أساليب الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الاكتئاب:

  • لا تكن وحيدا
  • اجعل حياتك أكثر بساطة
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  • تناول الأطعمة الصحية
  • تعلم الاسترخاء والتعامل مع التوتر الخاص بك
  • لا تتخذ القرارات عندما كنت في أسفل
  • اتصل بطبيبك إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا
  • اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية للدواء
  • اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تفكر في الانتحار أو القتل أو إيذاء الآخرين
  • اتصل بطبيبك على الفور إذا شعرت بأعراض  الذهان ، مثل سماع صوت ، أو رؤية شيء غير موجود بالفعل ، أو الشعور بالخوف الشديد

إذا كانت لديك أسئلة ، استشر طبيبك للحصول على أفضل حل لمشكلتك.

المصادر



الاسمبريد إلكترونيرسالة